【距離を置きたい】職場で疲れない人間関係を作るためにすべきことは？

このようなストレスを抱えて仕事していませんか？

仕事とはいえ、苦手な人や嫌いな人とコミュニケーションを取ることは精神的にかなりキツイですよね。

今回は、ストレスを溜めない関わりたくない人との距離の置き方をご紹介していきます。

職場のストレスと減らしたい方はぜひ最後のまでチェックしてください。

なぜ職場での人間関係は疲れるのか？

職場での人間関係が引き起こすストレスの原因

そもそも、なぜ人間関係で疲れるのでしょうか。その理由は2つあります。

相手がいることだから、簡単に変えられない

相手も人間である以上、それぞれが重視している価値観や考え方があり、変えるのは非常に困難です。

そんな相手と仕事上コミュニケーションと取らないといけないのですから、当然気を遣い、疲れてしまいます。

人間関係が固定されている

職場では、接する人がだいたい固定されています。

そのため、関わりたくない人と物理的に距離を置くことが難しく、接したくないのにコミュニケーションを取らなけらばならない環境から、ストレスが溜まってしまいます。

距離を置くべき人の特徴

悪口・陰口ばかり言う

たまに愚痴を言われる程度ならなんてことありませんが、毎回話すたびに誰かの悪口・陰口を聞かされると、気づかないうちに疲労がたまってしまいます。

自分の心を守るためにも、マイナスなことを言う人とは距離を置いた方がいいでしょう。

頻繁にマウントを取ってくる

毎回、自慢話や自分を卑下するようなことを言ってくる人と付き合うのは非常に疲れます。

次第に

と、会うこと自体にストレスを感じてしまいます。

ハラスメントをする

こんな風に怒鳴ったり、あきれたように言う人とは、誰だって接したくありません。

また、あまりにも度が過ぎると、うつ病などの精神疾患になってしまいます。

そのため、このタイプに対しては、早急に距離を置く必要があります。

嫌な仕事を押し付けてくる

上司・同僚・部下に限らず、自分がやりたくない仕事を誰かに押し付ける人は一定数います。

仕事だけでなく、飲み会の幹事や会社行事のほうが、よく見かけるかもしれません。

そういった人とは距離を置き、自分のメンタルを守りましょう。

職場で嫌いな人・苦手な人と距離を置くことの重要性

生産性の確保

人間関係でストレスが減れば、その分仕事に集中でき、結果生産性が確保されます。

それどころか、職場の人と円滑なコミュニケーションが取れると、生産性が向上することもあります。

また、厚生労働省が「職場におけるメンタルヘルス対策の状況」について調査した結果、職場でのストレスの原因として「対人関係」が第３位にランクインしています。

　「仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる」とした労働者のうち、そ
の内容をみると、「仕事の質 ･ 量」（53.8％）が最も多く、次いで、「仕事の失敗、責任の発
生等」（38.5％）、「対人関係（セクハラ ･ パワハラを含む。）」（30.5％）となっている

https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000845811.pdf

それほど、仕事において人間関係はネックになっているので、やはりストレスを溜めない人間関係の構築が重要と言えます。

自分の心を守るため

職場はあなたの心までは守ってくれません。自分の心は自分しか守れないのです。

確かに仕事をしないと生活していけませんが、何もつらい職場に居続ける必要はありません。

あなたの代わりはいくらでもいるので、本当につらい思いをしているのであれば最悪転職も視野にいれましょう。

あなたの心はこの世でたった１つしかありません。

自分の心を守り、すこやかな生活を送るためにも、ぜひ関わりたくない人から離れてください。

疲れない人間関係を作るための具体的な方法

仕事の話以外はしない

相手にプライベートのことまで話してしまうと、あなたに話しかけるきっかけを与えてしまいます。

そのため、仕事以外は話さず、あなたに話しかける機会をできるだけ作らないようにしましょう。

用事は一回で済ませる

仕事をしている以上、苦手な人・嫌いな人とも「全く関わらない」ことはできないと思います。

なので、まずは関わりたくない人とは接触回数を減らしましょう。

接触回数を減らすことでストレスを軽減できます。

関わりたくない人に用事がある場合、確認は１回で済ませる、できるだけメールで確認する、など直接接触する機会を減らしてみてください。

一対一で話さない

口調が強い人や、嫌味を言ってくる人とは、できるだけ一対一で話さないようにしてください。

あなたと相手のほかに、第三者を交えて会話しましょう。

第三者がいることで、相手はあなたへの態度を変えることがあります。

もし相手があなたへの態度を変えなくても、第三者にあなたのつらい状況を知ってもらうことで、何かあったときに話を聞いてもらえたりします。

また、いざ人事にハラスメントを訴える際、会話を聞いていた人は、あなたの味方になってくれるかもしれません。

堂々とする

相手がいくら怖くても、オドオドせず、なるべく堂々とした態度をとるようにしましょう。

弱気な態度を見せると、相手に「この人には何言ってもいいな」となめられ、今後も理不尽な態度をとられてしまいます。

仕事上長い付き合いになるのであれば、なおのことビクビクせず、何事もなかったかのように堂々とした態度でいましょう。

職場での適切な距離感がもたらす効果

健康的な人間関係が仕事とプライベートに与えるポジティブな影響

ストレス軽減することで、仕事に集中でき、効率が向上します。

また、円滑なコミュニケーションを取れるため、チーム全体のパフォーマンスも上がります。

さらに、仕事終わりのプライベートでもリラックスでき、家族や友人との時間も楽しめ、結果として全体的に生活の質が上がるのです。

心地よい職場環境を築くための最後のアドバイス

相手との適切な距離感を保つことが重要です。

自分と相手の境界線を尊重し、お互いにとって居心地の良い空間を作ることが不可欠です。

過度な干渉や期待は避け、相手の意見や考えを尊重する姿勢が大切にしましょう。

また自分自身の心身の健康も大事です。

ストレス管理や適度な休息を取り入れることで、仕事に対する集中力やパフォーマンスが向上し、結果的に職場環境もより快適なものとなります。

健康的な人間関係と自己管理のバランスを保つことで、持続可能で心地よい職場環境を築くことができるのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

どういった人が苦手なのか、どう対応したらいいか分かれば、明日から職場でもストレスを少しでも軽減できます。

実際に、私も苦手な人との接触回数が減ったことで、退勤後や翌日の朝もメンタルが安定し、穏やかな日々を過ごすことができました。

ぜひ、皆さんも自分の状況に合わせて、いろいろな方法を試してみてください。